はじめての方へ

「らくらく自力整体」のHPブログに
お越しいただきありがとうございます。

自力整体ナビゲーター
小田千乃(Oda Chino)です。

自分で自分をほぐして姿勢改善
流れの良い温かい体へ




筋肉のコリがほぐれる
血流がよくなる
神経の圧迫がなくなる
老廃物が出やすくなる
自然治癒力UP


気分スッキリ!でいいこといっぱいです。

慢性的な不調の改善には、無理なく自分をほぐし、姿勢を整えること。

健康の為に自分でできることを何か始めたいあなたに、自力整体はぴったりです。

自分で自分を元気にしてあげましょう♪

体験1回無料は5月中まで! ご予約の上、お気軽にご参加ください。


■このHPブログは、初めての方、お久しぶりの方用に
お教室の開催日程をお知らせしています。
初回参加のお申込、お問合せ、お持ち物や参加費の確認などにご利用ください。

<らくらく自力整体>

1)東京都 三鷹市 みたか教室
2)東京都西東京市 ひがしふしみ教室

  
出張も承ります。
(現在、船橋市 馬込沢駅周辺 出張中)

お教室の場所・開催日時・参加費は
お教室についてをご覧ください

■自力整体ってなんだろう?
自力整体公式サイト
こちらをご覧くださいませ。小田千乃の教室が遠いな、という方、お近くのナビも探せます。

■らくらく自力整体フェイスブックページ⇒
日程の変更など、載せてます。よろしければご覧ください。
2回目以降のご参加の方は、フェイスブックページのメッセージやコメント欄からもご予約もOK

■自力整体をされたことがない方へ
矢上 裕(やがみ ゆう)氏の本やDVDをご覧になられてから参加いただくと理解が深まり、お教室での実技が効果的に。
自力整体がどうして効くのか、わかりやすいと思います。

自分で自分をほぐす心地よさ、ぜひ体感してください。



健康管理を人任せにせず、
できることからマイペースで始めたい皆さま

幅広い年代の方にご参加いただけたら嬉しいです。

ご一緒に、巡りの良いあたたかい体になりましょう♪

おまちしております(*^_^*)

自力整体ナビゲーター
小田千乃
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2017年 5月6月の予定

らくらく自力整体 お教室の予定表


火曜日 ⇒ みたか教室 (三鷹市)
木曜日 ⇒ ひがしふしみ教室 (西東京市)

土曜日 ⇒ 自力整体さくらんぼ (千葉県船橋市) 定期出張中

※一か所3回前後の開催です。
※教室の日時・場所は変更になる場合があります。

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一般向けのお教室 

主に、体を動かす 「実技」 を行います。

自力整体で、「自分をラクにしてあげられる自分」になりましょう!

日々是好日♪


【東京都三鷹市◆みたか教室】 火曜

<5月>
9日
16日
23日

<6月>
6日
13日
20日



<時間>
13:50~15:40頃
開場は10分前
※終了時間はカリキュラム内容などにより前後いたします。

ご予約はコチラから



★スペースの都合上、参加にはご予約が必要です♪ 
空き状況により、当日参加もOKですのでお気軽にご連絡ください♪

場所・参加費⇒<お教室について



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【東京都西東京市◆ひがしふしみ教室】 木曜


<5月>
11日
18日
25日

<6月>
8日
15日
22日





<時間>
13:30~15:30頃
開場は10分前
※終了時間はカリキュラム内容などにより前後いたします。

ご予約はコチラから

★スペースの都合上、参加にはご予約が必要です♪ 
空き状況により、当日参加もOKですのでお気軽にご連絡ください♪

場所・参加費⇒<お教室について


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定期出張 サークル会費、参加費等ことなりますので、お問合せください。

【千葉県船橋市◆自力整体 さくらんぼ】 丸山公民館サークル
土曜日


<5月>
13日
20日(法典公民館)
27日

<6月>
10日
17日
24日



<時間>
12:50~14:40頃
開場は30分前

※終了時間はカリキュラム内容などにより前後いたします。

体験ご希望の方、ご予約はコチラから
サークル代表者さんへ取次いたします。


☆スペースの都合上、参加にはご予約が必要です♪ 
空き状況により、当日参加もOKですのでお気軽にご連絡ください♪

場所・参加費⇒お教室について

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【出張教室】 

都内近郊出張相談、承っております。(当方:練馬区在住)

地域の健康
サークル活動
企業様の社員さん健康増進
ワークショップ等

予防意識を高め 明るくおおらかな社会へと つながりますように。

出張料金  応相談 (+交通費往復分)

お問合せはこちらから
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http://www.facebook.com/rakurakujiriki

2017年 4月5月の予定

らくらく自力整体 お教室の予定表


火曜日 ⇒ みたか教室 (三鷹市)
木曜日 ⇒ ひがしふしみ教室 (西東京市)

土曜日 ⇒ 自力整体さくらんぼ (千葉県船橋市) 定期出張中

※一か所3回前後の開催です。
※教室の日時・場所は変更になる場合があります。

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一般向けのお教室 

主に、体を動かす 「実技」 を行います。

また、みたか教室では、
セルフケアに必要な知識をわかりやすくお伝えする 「知って得する!セルフケア♪講座」 も開催しています。

自力整体で、「自分をラクにしてあげられる自分」になりましょう!

日々是好日♪


【東京都三鷹市◆みたか教室】 火曜

<4月>
11日
18日
25日

<5月>
9日
16日
23日

<時間>
13:50~15:40頃
開場は10分前
※終了時間はカリキュラム内容などにより前後いたします。

ご予約はコチラから



★スペースの都合上、参加にはご予約が必要です♪ 
空き状況により、当日参加もOKですのでお気軽にご連絡ください♪

場所・参加費⇒<お教室について



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【東京都西東京市◆ひがしふしみ教室】 木曜

<4月>
13日
20日
27日

<5月>
11日
18日
25日




<時間>
13:30~15:30頃
開場は10分前
※終了時間はカリキュラム内容などにより前後いたします。

ご予約はコチラから

★スペースの都合上、参加にはご予約が必要です♪ 
空き状況により、当日参加もOKですのでお気軽にご連絡ください♪

場所・参加費⇒<お教室について


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定期出張 サークル会費、参加費等ことなりますので、お問合せください。

【千葉県船橋市◆自力整体 さくらんぼ】 丸山公民館サークル
土曜日


<4月>
8日
15日(法典公民館)
22日

<5月>
13日
20日(法典公民館)
27日

<時間>
12:50~14:40頃
開場は30分前

※終了時間はカリキュラム内容などにより前後いたします。

体験ご希望の方、ご予約はコチラから
サークル代表者さんへ取次いたします。


☆スペースの都合上、参加にはご予約が必要です♪ 
空き状況により、当日参加もOKですのでお気軽にご連絡ください♪

場所・参加費⇒お教室について

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【出張教室】 

都内近郊出張相談、承っております。(当方:練馬区在住)

地域の健康
サークル活動
企業様の社員さん健康増進
ワークショップ等

予防意識を高め 明るくおおらかな社会へと つなげていければいいなと思います。

出張料金  応相談 (+交通費往復分)

お問合せはこちらから
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http://www.facebook.com/rakurakujiriki

【イベント】お子様同伴OK♪ 骨盤 自力整体 

残念ですが、4月、5月は 日程的に研修等が入りまして、お子様同伴を開催できずです(>_<)

産後のお母さまがたには、リフレッシュしていただきたい!

本来は、保育付きで、お母さんがお子様と離れて自力整体をできるのが一番なのですが、
会場、費用、どこかご相談できる方いらっしゃいましたら、お声がけいただけたら幸いです。

実現にむけて、今できることを、牛歩ではありますが、とりくんでまいります。

今後ともどうぞよろしくお願い申し上げます。

小田千乃
***********


自力整体で、骨盤セルフケア☆

日頃の頑張りでこわばった体をゆるゆるリフレッシュ♪

保育はございませんが、みんなの子で、おおらかに~♪

お母さんが元気で家族も嬉しい♪

体ほぐしを楽しみましょう~(^o^)

今回は場所が広めです

子育て中のお母さんだけでなく、
子供好きの方、幅広い年代の方にご参加いただければと思います
(骨盤はどの年代の女性にも健康のベースです♪)

★もし、ベビーの付き添いをしてくださる方が、いらっしゃいましたら、ご一緒にお越しください

バアバさん、ご主人、御姉妹、お友達など、お家で一人で子を預かるのは怖いけど、
お母さんがそばにいるなら見とけるよ~ということもあると思います☆
(付き添いの方は、参加費不要です)

基本は、保育なしでございます(*^^*) 
ご同意の上、ご参加くださいませ☆

皆さまのあたたかなお気持ちに感謝です(^^♪

〈募集〉  6組

〈講師〉
小田千乃 (自力整体ナビゲーター&リラクゼーションセラピスト)

〈日時〉
2月28日(火) 13:50~15:40頃 (うち実技 約90分予定)

〈場所〉
三鷹駅南口 徒歩6分程
沙羅舎 地下1階 舞遊空間

更衣室有

(1階にはベジカフェ 心泉茶苑さんがありますよ♪ ベジスイーツ&中国茶が美味♪)


〈参加費〉
お一人 2000円 

〈お持ちもの〉
・敷物 (バスタオルやヨガラグなど)
・動きやすい服装
・お子さまのお世話道具など

〈心地よくほぐすために〉
・メガネ等は外します
・携帯電話はoffします
・食後二時間以上あけるとほぐれやすくなります


みんなの子でおおらかに~♪がモットーです。
気を使わずに、気楽にご参加いただければと思います(^o^) 

☆風邪等については自然派な捉え方です。(子供は風邪をひいて強くなる。大人の風邪はデトックス♪)
多少の鼻水や咳は気にしないでおおらかに~☆

朝起きたらすぐ歯磨きをすることや、こまめに水分をとるのも風邪予防になりますよ♪
(自力整体で唾液が出ると免疫力もアップですね♪)

〈お申し込み方法〉
メールフォーム


お教室について(場所・時間・参加費)

らくらく自力整体 の お教室は 2か所。

三鷹市
西東京市

一カ所、月に3回ほどの開催予定です。

スペースの都合上、
ご予約制となっております。

初めてご参加の方は、
予約方法ページからお申込みください。

2回目以降は、小田千乃に直接メールでOK☆

思い立ったが吉日♪


【一般向けお教室】

<東京都>
・三鷹市  みたか教室 (火曜日)
・西東京市 ひがしふしみ教室 (木曜日)


※お教室の日時、場所は変更になる場合があります。
詳しい日程は、その月の「開催日程」をご確認ください

「らくらく自力整体」のフェイスブックページにて、
日程や変更のお知らせをしています。ぜひご活用ください

フェイスブックページ
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【一般向けのお教室】

■東京都三鷹市 みたか教室

<場所>沙羅舎 B1F 舞遊空間
東京都三鷹市下連雀3-1-24

三鷹駅南口 徒歩約7分。
玉川上水沿い(風の散歩道)を進み、フランス料理店の先を右折すると左手にあります。
ドアをあけ、左手の階段で地下へ。

みたか教室


<日時> 火曜日 
※変更になる場合もございます

午後 13:50~15:40頃 (開場は10分前)


★マット持参がオススメです

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■東京都西東京市 ひがしふしみ教室

<場所> スタジオ フィート (studio Feat.)
東京都西東京市富士町4-16-9 地下1F
西武新宿線 東伏見駅 北口より徒歩1分

北口ロータリー右を直進して1F居酒屋ひょうたんさんの地下です
ひがしふしみ教室3

<日時> 木曜日
※変更になる場合もございます

13:30~15:30頃  (開場は10分前) 

(^-^)マット不要です★
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<お教室の参加費>


自力整体、本当に良いんです。シンプルなうえに、奥深い(^^♪
若い人から80代以上の方まで、全国で元気になっている方がたくさんいらっしゃいます。

小田千乃のお教室では、参加者さん募集中です♪
楽になる方がお一人でも増えますように、2017年1月~参加費を改定いたしました。

しっかり続けて、セルフケアの大切さを身に着けたい方にも、
ライフスタイルにあわせて気軽に通いたい方にも。

体が楽だと気分スッキリ♪おおらかな社会がひろがりますように☆



みたか・ひがしふしみ共通

現在、体験1回 無料です♪(通常2000えん)2017年 5月まで


体験してみて、お教室に通ってみよう!と思ったら、

回数券 3回 5500えん (1回あたり 1833えん  3か月間有効)

回数券 6回 10000えん (1回あたり 1666えん 3ヵ月間有効)

単発参加 1回 2000えん

※有効期限を過ぎた場合は、1回+500えんにて、ご参加いただけます。
※子育て応援♪未就学のお子様がいらっしゃるお母さま、期限なし♪
※ご予約は、「レギュラーさん」が優先となります。

★「レギュラーさん」 …みたか教室 OR ひがしふしみ教室 
各教室の開催日、すべて参加しよう!という方はレギュラーさん♪
万が一のお休みの時だけ、ご連絡いただけばOKなので、ご予約の手間がなくなります。

レギュラーさん登録で、500円引きクーポンプレゼント中!

今なら、「最初の3ヵ月 スタート特典♪」をやっています。ご活用ください。(詳細は下記)

☆★☆ まずは3ヵ月 続けてみてください ☆★☆
自力整体で良くなった方、「最初の数回は嫌だった」とおっしゃる方が意外といらっしゃいます。
何度か繰り返していくうちに、フッっと体が軽くなり、抜けた感じがして、どんどん楽しくなっていったと。

老廃物やコリを溜め込んだ体、ラクではない生活習慣を続けた期間を考えれば、それは納得です。
不要なものを出せてこそ、楽になってくる。1回やってラクだなと感じても、それは一時的なもの。
一時的なラクさを継続すると、もっと深い次のラクがやってきて、どんどん自分がわかってきます。
また、いわゆる「体操」「ストレッチ」「ヨガ」とは違うので、
「ゆさぶりほぐす」感覚をつかむまで、時間がかかる方もいらっしゃいます。

体の変化を感じられるようになってくる期間はひとそれぞれです。

自分を楽にしてあげたい、これまでの自分を変えたい
そう思ったら、まずは「3ヵ月」(細胞がうまれかわる期間)続けてみてください。

自力整体で、自分改善はじめましょう♪

★☆最初の3ヵ月 スタート特典♪★☆
1)レギュラーさん登録で、500円引きクーポンプレゼント♪
2)3回券 5000円♪ (クーポン利用で4500円!)
3)同月内 4回目以降の参加は、1回 500円♪

みたか教室、ひがしふしみ教室、両方参加すると1ヵ月で5~6回あります。

↑ぜひご活用いただき、自分を楽にしていってあげましょう♪

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定期出張【2016年9月~ 千葉県 船橋市 自力整体さくらんぼ】

出張講師をさせていただいております。 
千葉県船橋市 東武野田線 馬込沢駅から徒歩約15分

丸山公民館のサークルさんの運営です。

体験・会費・参加費等、代表者さまへの問い合わせとなります。
小田千乃経由でお取次ぎできます。
お仲間募集中です♪

お気軽にお声がけください♪

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★ 「自力整体 通信会員」 の ご案内

通信会員へのご登録をオススメしています。(任意)
自力整体の創始者、矢上裕氏が発行する「自力通信」が読めるのが、通信会員です。

お教室の生徒さんでなくとも、どなたでも通信会員になれます。
(小田千乃は、お教室には通わず、自宅で一人でやっていて、
自力整体の効果を実感し、もっと知りたくなって、通信会員になりました。)

実技の解説や、改善例が載っていて、理解も深まりますので、
自分をラクにしてあげたい方は、会員登録をオススメいたします。

通信会員 (年間購読料 3000円) に登録すると

・『自力通信』 が 年間6回 自宅に届きます。
・健康情報や研修の内容が載っていて勉強になります
・春、秋の最新実技DVDが購入できます。
・自力整体公式サイト で 通信会員専用ページで情報が得られます
・矢上裕氏が開催する研修の参加資格を得ます

登録方法は 自力整体公式サイトをご覧下さい。お教室でも、申込方法のご案内可能です。お気軽にお声がけください。

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お持ち物⇒
心地よくほぐすために⇒
カテゴリ
プロフィール

小田千乃 (Oda Chino)

Author:小田千乃 (Oda Chino)
自力整体ナビゲーター。

カラダ、ココロ、
無意識のうちに頑張りすぎていまんせんか。

自分のカラダの声に耳をかたむけ、ゆったりと刺激&脱力。
終わった後は、温泉に入ったような心地よさ。

気の流れをよくして骨盤調整、睡眠力・排泄力・自然治癒力UP。自分で自分を気持ち良くマッサージ。自分でやるから無理が無い。

お疲れの働き盛りさん・妊婦さん・産後ママさん・更年期さん・ご年配の方まで、幅広く愛されている、ゆったりらくらく健康法です。

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