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2018年 10月11月 の開催予定

<小田の直営教室 らくらく自力整体>
火曜日 第2・3・4週 ⇒ みたか教室 (三鷹市)
木曜日 第2・3・4週 ⇒ ひがしふしみ教室 (西東京市)

<小田が講師をつとめる 出張教室>
土曜日  第2・第4⇒ 自力整体さくらんぼ (千葉県船橋市) 定期出張中
月曜日  第2・第4⇒ セブンカルチャー武蔵境店 

※日時・場所は変更になる場合がありますのでご了承ください。
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<直営教室 らくらく自力整体>

主に、体を動かす 「実技」 を行います。
ゆったり自分メンテナンス時間を堪能してください♪

火曜日 【東京都三鷹市◆みたか教室】


<10月> 

9日
16日
23日

<11月>※27日が研修のため、第1火曜に振替えになってます
6日
13日
20日

<時間>
13:50~15:40頃
開場は10分前
※終了時間はカリキュラム内容などにより前後いたします。


ご予約はコチラから



★スペースの都合上、参加にはご予約が必要です♪ 
空き状況により、当日参加もOKですのでお気軽にご連絡ください♪

場所・参加費⇒<お教室について



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木曜 【東京都西東京市◆ひがしふしみ教室】 


<10月>※家庭の事情により、25日が第1木曜に振替になっています。
4日
11日
18日

<11月>
8日
15日
22日

<時間>
13:30~15:30頃
開場は10分前
※終了時間はカリキュラム内容などにより前後いたします。

ご予約はコチラから

★スペースの都合上、参加にはご予約が必要です♪ 
空き状況により、当日参加もOKですのでお気軽にご連絡ください♪

場所・参加費⇒<お教室について


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<出張教室>

土曜 【千葉県船橋市◆自力整体 さくらんぼ】 丸山公民館サークル
定期出張中のお教室 (参加費等が異なります、詳細はお問い合わせください)


<時間>
12:50~14:40頃
開場は30分前

※終了時間はカリキュラム内容などにより前後いたします。

体験ご希望の方、ご予約はコチラから
サークル代表者さんへ取次いたします。


☆スペースの都合上、参加にはご予約が必要です♪ 
空き状況により、当日参加もOKですのでお気軽にご連絡ください♪

場所・参加費⇒お教室について

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【個人・グループ出張教室】

平日(10時~16時)を中心に、随時受付中です。
都内近郊出張相談、承っております。(当方:練馬区在住)

携帯電話を切れない、子育てママさんたちにオススメです♪

地域の健康
サークル活動
企業様の社員さん健康増進
ワークショップ等
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子育て中の お母さんのための 【骨盤 自力整体】 (お子様同伴OK)

お子様同伴で参加できる 自力整体です。

【対象】生後4か月~3才まで 子育て中のお母さま 

「子連れでいける 自力整体があったらな~」と、我が子が小さい時にずっと思っていました。
長い時間座ってたり、中腰だったり、立てば何か持ってる状態。。。という子育て中のしんどいお体。
リフレッシュ時間は、お母さんに必須です! パ~っと体を解放して、エナジーチャージしましょう♪

また、おばあ様のご参加も大歓迎です。
昨今は、お母さまだけでなく、おばあ様も、お孫さんのお世話で体がしんどい時代です。

セルフメンテを知っていると、日常のからだリリースにも役立ちます。
子育て中の皆さま、ぜひお気軽にご参加ください

保育はございませんが、お子様と同じ空間で
ゆったり体を動かす贅沢時間、ぜひご一緒に♪

お子様をみていただける付き添いの方がいらっしゃいましたら、
ご一緒にお越しください。

【お持物】
・動きやすい服装
・マット OR バスタオル などの敷物 (簡易畳がありますが、あったほうが快適です)

・お子様同伴の場合は、お世話道具 

【参加費】1名 1000えん 
付き添いの方は無料でご入場いただけます

ご不明点は、お気軽にお問い合わせください 

お母さんの元気は、ご家族の笑顔に直結します♪ ゆったり心地よく、からだメンテしていきましょう♪


お申込みはこちらから予約サイト

お知らせ

1)10月2日(火) 子育て中のお母さんのための 【骨盤 自力整体】 開催します
お子様同伴OK♪ 付き添いの方も入場可能です 子育て応援価格になっています。ぜひチェックしてみてください 
骨盤 自力整体

2)体験参加 随時 受付中 料金1回 3000えん(じりき通信を既に購読されている方は2000えん)
 当日入会で、お得な回数券即日利用可♪ご一緒に自分ケアを楽しみませんか♪

3)らくらく会員特典♪出席スタンプがたまると、500えんクーポンプレゼント♪

4)元気の輪をひろげよう♪ ご紹介キャンペーン中 双方に500えんクーポンプレゼント♪

5)第2・4(月)10:15~11:15(60分クラス)
セブンカルチャークラブ 武蔵境店にて、自力整体教室 開催中(月謝制)
お申込みは店舗へ http://www.7cn.co.jp/7cn/culture/7cc/school/musashisakai/

はじめての方へ

「らくらく自力整体」のHPブログに
お越しいただきありがとうございます。

自力整体ナビゲーター
小田千乃(Oda Chino)です。

自分で自分をほぐして姿勢改善
流れの良い温かい体へ



自力整体は、慢性的な不調の改善&予防に良い、自分で自分を元気にするセルフケア健康法です

慢性的な不調とは、

肩こり ・ 腰痛 ・ 膝痛 ・ 坐骨神経痛など、姿勢や生活習慣が主な原因の不調 

自律神経の不調 (不眠 ・ だるさ ・ ヤル気がでない ・ 元気がでない)など

女性の不調 (生理の不調 ・ 更年期の不調 ・ 不妊 ・ 産後の不調など)


不調に悩んでいる時は、「不調はやだな、早く改善したいな」と思われるかと思います。
でも、不調を感じられるのは、けっして悪いことではありません。

どちらかというと、「ありがたいもの」です。

不調がツライということは、
「このままの状態だと、しんどいよ~」という、体からのサイン。

不調を出して、体は元気になろうとしていますので、
不調を疎まず、まずは体の声に耳を傾けましょう。

サインを無視していると、体はもっと大きなサインをと、不調の度合いを強めてきます。
もしこのサインを感じることができなかったら?無視していたら?

そうなる前に、体がよろこぶことをしていきましょう♪

また、不調は、老廃物の排泄でもあります。
不調が出たからといって、不調の原因を考えずに、ただ症状だけを抑えようとしても、ぶりかえすのは当たり前。

出すものだして、スッキリ巡る体になりましょう

どんなゴッドハンドに治してもらったとしても、それを維持するのは自分。維持出来たら嬉しいですよね♪
また、慢性的な不調の原因の9割は、生活習慣や普段の姿勢の中あるともいえますので、
誰かに治してもらうより、セルフケアのほうが断然向いています。

楽しい日常のため、セルフケアは健康のベースです。
ご一緒にセルフケア感覚を育てていきましょう♪






<自力整体のお教室について>

「体・食・心(脳)」 3つのバランスが、慢性的な不調の原因の多くをしめています。

お教室は、「体」を中心に、自分に無理なく、心地よく動きながら、
自分を集中的に観察できる「場」になっています。
ぜひ、教室でやったことを日常に活かして、楽しくセルフケアしていきましょう♪

ナビゲーターは矢上氏から直接の研修を年に6回うけ、最新の自力整体をお伝えしています。
また、体・食・心(脳)の健康情報についても、適宜お伝えしています。

全国にナビゲーターは約500名、生徒数は1万2000人。
多くの方が、自力整体にとりくんで、自分で自分を元気にされています。

初心者でも、体がかたくても、痛みがあっても、ご安心ください♪
自分にあわせてゆったり リラックス♪

体感覚は育っていくものです。
焦らずマイペースで、自分の体を自分で元気にする知識と感覚を育てていきましょう♪


<自力整体ができたのは?>
今から約30年前、平成元年です。
鍼灸師だった矢上氏が、患者さんの根本的な改善について悩み、
ご自身の健康にもっと自覚をもっていただきながら、鍼灸の効果を引き出す動きをと考案されたのが始まりです。
(どんなゴッドハンドに治してもらっても、維持するのはご自身です。
院にいけばまたよくしてもらえるから~と、セルフケアや生活改善をしないままだと、いずれぶりかえします)

<ヨガやピラティスなどボディーワークとの違いは?>
矢上氏(創始者)は、ヨガやピラティスとの大きな違について、
自力整体は、自分でおこなう 「治療」であると仰っています。
ベースには東洋医学の考え方があります。
また、実技ひとつひとつの動きは、経絡刺激、筋肉や神経の解放を考えて作られています。
ぼーっと気持ち良くやりながらも、しっかり効かせられる構成になっています

<動きの自由度が高いのはどうして?>
体は人それぞれ。年代・性別・骨格・筋肉の柔軟性などみなさん違う。
だから、人と同じにしようとせず、「今の自分に心地よく」が正解です。
同じ人でも、コンディションによって体は違います。「今」の自分にちょうど良い動きを、どの年代の方も、マイペースで。
その為に、「ゆっくり観察しながら動く」「痛いことは絶対にしない」「自分に心地よく」が動きの基本となります。




<らくらく自力整体>

1)東京都 三鷹市 みたか教室 (火曜 第2~4週)
2)東京都西東京市 ひがしふしみ教室 (木曜 第2~4週)

  
出張も承ります。


お教室の場所・開催日時・参加費は
お教室についてをご覧ください

■自力整体ってなんだろう?
自力整体公式サイト
こちらをご覧くださいませ。小田千乃の教室が遠いな、という方、お近くのナビも探せます。

■らくらく自力整体フェイスブックページ⇒
日程の変更など、載せてます。よろしければご覧ください。
2回目以降のご参加の方は、フェイスブックページのメッセージやコメント欄からもご予約もOK

■自力整体をされたことがない方へ
矢上 裕(やがみ ゆう)氏の本やDVDをご覧になられてから参加いただくと理解が深まり、お教室での実技が効果的に。
自力整体がどうして効くのか、わかりやすいと思います。

自分で自分をほぐす心地よさ、ぜひ体感してください。



幅広い年代の方にご参加いただけたら嬉しいです。

ご一緒に、巡りの良いあたたかい体になりましょう♪

おまちしております(*^_^*)

自力整体ナビゲーター
小田千乃

お教室について(場所・時間・参加費)

お教室について


スペースの都合上、
ご予約制となっております。

初めてご参加の方は、
予約方法ページからお申込みください。

2回目以降は、お教室で、または、小田千乃に直接メールでOKです☆
また、現在、予約サイトをお試し中です。よろしければご利用ください
予約サイト

思い立ったが吉日♪


【一般向けお教室】

<東京都>
・三鷹市  みたか教室 (火曜日)
・西東京市 ひがしふしみ教室 (木曜日)


※お教室の日時、場所は変更になる場合がありますので。
詳しい日程は、その月の「開催日程」をご確認ください

「らくらく自力整体」のフェイスブックページにて、
日程や変更のお知らせをしています。ぜひご活用ください

フェイスブックページ
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【一般向けのお教室】
一か月に各教室2~3回程の開催予定です

■東京都三鷹市 みたか教室

<場所>沙羅舎 B1F 舞遊空間
東京都三鷹市下連雀3-1-24

三鷹駅南口 徒歩約7分。
玉川上水沿い(風の散歩道)を進み、フランス料理店の先を右折すると左手にあります。
ドアをあけ、左手の階段で地下へ。

みたか教室


<日時> 火曜日 
※変更になる場合もございます

午後 13:50~15:40頃 (開場は10分前)


★マット持参がオススメです

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■東京都西東京市 ひがしふしみ教室

<場所> スタジオ フィート (studio Feat.)
東京都西東京市富士町4-16-9 地下1F
西武新宿線 東伏見駅 北口より徒歩1分

北口ロータリー右を直進して1F居酒屋ひょうたんさんの地下です
ひがしふしみ教室3

<日時> 木曜日
※変更になる場合もございます

13:30~15:30頃  (開場は10分前) 

(^-^)マット不要です★
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<お教室の参加費>


みたか・ひがしふしみ共通

体験 1回 3000えん
( じりき会員の方は 1回 2000えん )
 


1)リフレッシュに時々都合のつく時だけ、参加したい
⇒ <ビジターさん参加>

参加費 1回 3000えん



2)継続的に参加して、改善に取り組みたい方
⇒ <じりき会員さん>

※体験当日から お得な回数券も利用可能♪

回数券の有効期限 3ヵ月間

回数券 6回 10000えん (1回あたり 1666えん)
回数券 3回 5500えん (1回あたり 1833えん)
単発  1回 2000えん

*じりき会員とは … 『じりき通信』を購読されている方。(一年分¥3240) 体験当日の申込も可能です


*じりき通信とは … 創始者 矢上裕氏が2ヵ月に1度発行。最新の自力整体が学べます。
このページの下のほうに、詳細ございます。よろしければ、ご参照くださいませ

※回数券は、みたか教室、ひがしふしみ教室、2か所で使えます。
※有効期限を過ぎた場合は、1回+500えんにて、ご参加いただけます。
※講師都合で急な休講などの場合は、有効期間を延長いたします。
※教室開催日は,ナビ研修などで変動いたしますので、ご了承くださいませ。

※子育て応援♪0才~未就学児、子育て中のお母さま♪有効期限なし♪



<さらに会員特典♪>
1)スタンプカードが貯まると、500えん引きクーポンを1枚プレゼント♪

2)1ヵ月間で、みたか+ひがしふしみ教室、両方を皆勤賞の方には、500えん引きクーポンを2枚プレゼント♪
(みたか3回+ひがしふしみ3回=6回 クーポンを使うと、1回あたり1500えんに。)

3)お友達やご家族をご紹介いただくと、双方に500えん引きクーポン1枚ずつプレゼント♪



☆★☆ 継続は力なり♪ ☆★☆
自力整体で良くなった方、「最初の数回は嫌だった」とおっしゃる方が、意外といらっしゃいます。
何度か繰り返していくうちに、フッっと体が軽くなり、抜けた感じがして、どんどん楽しくなっていったと。

老廃物やコリを溜め込んだ体、ラクではない生活習慣を続けた期間を考えれば、それは納得です。
不要なものを出せてこそ、楽になってくる。1回やってラクだなと感じても、それは一時的なもの。
一時的なラクさを継続すると、もっと深い次のラクがやってきて、どんどん自分がわかってきます。
また、いわゆる「体操」「ストレッチ」「ヨガ」とは違うので、
「ゆさぶりほぐす」感覚をつかむまで、時間がかかる方もいらっしゃいます。

ついつい頑張りすぎる私たちは、無意識に目標を定めて、自分をマイナス評価しがちです。
頑張るのはとてもいいことなんですが、力を抜くことをつい忘れてしまいがち。

「まだ良くならない、まだ痛い、まだあの動きができない。。。」そう思って健康法にとりくむのと、
自己評価関係なく「これ気持ち良い~♪またやりた~い♪♪」と楽しみながらとりくむのとでは、体の巡りも違ってきます。

ぜひ、頭を真っ白にして「今の心地よさ」を感じるように、自分を解放してあげてください。

体の変化を感じられるようになってくる期間はひとそれぞれです。

自分を楽にしてあげたい、これまでの自分を変えたい
そう思ったらぜひ、「心地よい・楽しい」を大切にしながら、継続してみてください。

小田の教室は、回数が少ないのが申訳ないところですが、自力整体はセルフケア。
教室で得たものをぜひ、普段の生活や、ご自宅での自力整体に活かしていただければと思います。
実際に動くだけが自力整体でありません。
ちょっとした隙間時間に体を意識してラクにしたり、気楽に、普段の姿勢を観察してみるだけでも、体は変わってきます。

そしてお教室では、ディープクリーニング♪
ご自宅よりもグッと集中できる場となるよう、ナビゲートしていきますのでどうぞよろしくお願いいたします。

自宅じゃどうしてもできないわ~ということもあると思います。72才の我が母がそうです。
一か月に3回の教室参加だけでも、時間をかけてかなり体が変わりました。
他の生徒さんも、開催日に毎回参加されている方は、やはり、変化していきます。
自分を変えたい方は、休まず参加されることをオススメいたします。自分の為に、体のメンテナンスを優先しましょう。貴重なお金と時間ですから、自力整体教室への参加という、自分へのご褒美投資を、実りあるものにしていただけたら幸いです♪

また、不調が強い方は、みたか教室&ひがしふしみ教室、両方参加されるのもオススメです。
ほぐれた体のエネルギーが残っているうちにまた、さらにほぐす。すると改善が早い傾向があります。

自分改善は、自分次第です♪
愛をもって、ご自身の体と向き合うほど、体は変化で応えてくれます。
自力整体で自分を癒し、楽にしていってあげましょう♪


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定期出張【千葉県 船橋市 自力整体さくらんぼ】

出張講師をさせていただいております。 
千葉県船橋市 東武野田線 馬込沢駅から徒歩約15分

丸山公民館のサークルさんの運営です。

体験・会費・参加費等、代表者さまへの問い合わせとなります。
小田千乃経由でお取次ぎできます。
お仲間 大募集中です♪

<参加費>
・体験 1回無料 
・月会費 2回開催で3000えん
2018年3月現在 第2、4 土曜日で開催中

疲れが抜けない働き盛りさん、生涯現役を目指すプラチナ世代さん
土曜日の午後1時~3時、セルフメンテナンス習慣をつくりませんか?
(土曜開催の自力整体教室はあまりありません。貴重です!)

お誘い合わせの上、お気軽に体験ご予約ください♪

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【武蔵野市 武蔵境 セブンカルチャークラブ】

第2、第4 月曜日 午前10:15~11:15
お問い合わせ・お申込みは、お手数ですが、
セブンカルチャークラブ武蔵境店(0422-31-4114)へ
会員月謝制
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★ 「自力整体 通信会員 (じりき通信)」 の ご案内

自力整体の創始者、矢上裕氏が発行する「じりき通信」が読めるのが、通信会員です。

お教室の生徒さんでなくとも、どなたでも通信会員になれます。

(小田千乃は、お教室には通わず、自宅で一人でやっていて、
自力整体の効果を実感し、もっと知りたくなって、通信会員になりました。)

実技の解説や、改善例が載っていて、理解も深まります。
不調改善に取り組まれたい方には、セルフケア知識の向上の為にも、購読をお願いしております。

(「じりき通信」をとらずに らくらく自力整体の教室だけ参加されたい場合は、ビジターさんでご参加いただけます)

通信会員 (年間購読料 3240円) に登録すると

・『じりき通信』 が 年間6回 自宅に届きます。
・健康情報や研修の内容が載っていて勉強になります
・春、秋の最新実技DVD(矢上氏本人が指導)が購入できます。
・自力整体公式サイト で 通信会員専用ページで情報が得られます
・矢上裕氏が開催する研修の参加資格を得ます

・創始者の矢上裕氏に研修等で直接質問ができるというのも、魅力です

登録方法は 自力整体公式サイトをご覧下さい。お教室でも、申込方法のご案内可能です。いつでもお気軽にお声がけください。

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お持ち物⇒
心地よくほぐすために⇒
カテゴリ
プロフィール

小田千乃 (Oda Chino)

Author:小田千乃 (Oda Chino)
自力整体ナビゲーター。

カラダ、ココロ、
無意識のうちに頑張りすぎていまんせんか。

自分のカラダの声に耳をかたむけ、ゆったりと刺激&脱力。
終わった後は、温泉に入ったような心地よさ。

気の流れをよくして骨盤調整、睡眠力・排泄力・自然治癒力UP。自分で自分を気持ち良くマッサージ。自分でやるから無理が無い。

お疲れの働き盛りさん・妊婦さん・産後ママさん・更年期さん・ご年配の方まで、幅広く愛されている、ゆったりらくらく健康法です。

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